خطوات بسيطة ومهمة لنجاح الريجيم

• الرياضة - الرياضة - الرياضة حتى لو مشي 30 دقيقة.

•  لو محتاجة تفقدي وزن كتير لازم تغيري الريجيم كل فترة لان عندما يتعود الجسم على نظام معين يتوقف عن فقد الوزن.

• تقليل عدد السعرات ليس الطريقة الوحيدة لفقدان الوزن، نوعية الأكل هامة جداً، مثلاً يجب الحرص على تناول الألياف ونجدها في الكوسة، الخيار، الجزر، البرتقال...الخ ، الأغذية التي تحتوي على أوميجا ثري مثل التونة و زيت الزيتون، الأكلات التي تعمل على سرعة حرق الدهون مثل الكرفس و الكرنب.

• وجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة ولا تحتوي على دهون.

• الخروج عن الريجيم كل اسبوعين يكون مفيد في استعادة جسمك قدرته على الحرق.

 

• أكل الجزر و الخيار بين الوجبات وهي تحتوي على سعرات سلبية، لان السعرات التي تفقد بأكلها أكثر من التي تكتسب.