الطعام الطازج والرجييم

إن القيام بتناول الأطعمة الطازجة من غير أية إضافات كالزبد أو الزيت أو السكر هو بالتأكيد أفضل وذا فائدة اكبر للجسم، وفيما يتعلق بالخضار والفواكه، فإن تناولها نيئة بشكل كبير يجنبك التعرض إلى أي نوع من أخطار السمنة، ويحقق لك الوزن المثالي الذي تريدين، ولاعتماد ريجيم يتكون من الأطعمة النيئة اتبعي البرنامج التالي
:

• الفطور المثالي: ملعقة كبيرة من بذور الشيا المنقوعة، مع ملعقتين من الشوفان في كاسة من حليب جوز الهند. الكمية التي تريدينها من الخضار.
• الغذاء: تشكيلة واسعة من سلطة الخضار النيئة مع أي نوع من هذه البروتينات : التوفو ( جبنة الصويا النباتية)، الملفوف، حشيشة البحر، والخضار الورقية على أنواعها.
• العشاء: كوب من الباستا المسلوقة، وأي نوع من حساء الخضار النيئة من دون إضافات للزبدة أو الحليب.

• الوجبات الخفيفة: قبضة يدّ من المكسرات غير المحمّصة أو المقلية، أي نوع من الفواكه بشكل لا يتعدّى 3 حصص فواكه في اليوم.