رجيم الزبادي والخضروات

http://thefirstbigone.blogspot.com                                

 

رجيم الزبادي والخضروات للدكتور أحمددياب

الافطار:- 2كوب زبادى + سلطة خضراء بأى كمية
.

- أو2 ثمرة فاكهة.

لغذاء:

1- 2 كوب ماء.
2- سلطة خضراء بأى كمية.
3- ¼ رغـيف بلـدي.
4- طبق خضار سوتيه.
5- 2قطعة لحم مسلوق.
أو2 بيضة مسلوقة.
أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية.
أو علبة تونة مصفاة من الزيت.
أو 2 سمكة مشوية.
أو 2 ثمرة بطاطس مسلوقة.
أو 2 قطعة جبن قريش.

العشاء:

- 2 قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء بأى كمية.
_ أو 2 ثمرة فاكهة