لكل امرأه تبحث عن الجمال والرشاقه ... تعالي اعرفي اسرار الرشاقه والجمال
-1
النوم:
هو اساسي للصحة والجمال. اعثري على ايقاع نومك المناسب، ونامي مرة في
الاسبوع باكراً لاستعادة قواك. اشربي سائلاً مغلياً مريحاً قبل الخلود الى
النوم ولا تثقلي العشاء كي تغفي سريعاً.
-2
الابتعاد عن التدخين: بهذه الطريقة، تستعيد بشرة وجهك الاشراقة وتتحسن صحتك. اذا كنت تواجهين صعوبة في التوقف، استشيري طبيبك.
-3
الحركة: عندما تدخلين الاوكسيجين الى جسمك، يستفيد وجهك ايضاً. عندما
تذهبين الى العمل، لا توقفي السيارة قريباً جداً من المكتب، لكي تكون هناك
مسافة تقطعينها مشياً. وفضلي الدرج على المصعد.
-4
ممارسة الرياضة بانتظام: يساعدك ذلك على التخلص من التوتر المتراكم
وافراغ رأسك من المشكلات الصغيرة اليومية. السباحة هي الرياضة المثالية لان
الجسم لا يحمل ثقلاً وتعمل العضلات بتناغم وبنعومة.
-5
الضحك والابتسامة: الفرح في الحياة ممتاز للجمال. ابدأي يومك بابتسامة على شفتيك، وستتعلمين سريعاً كيف تبتعدين عن المشكلات اليومية.
-6
خصصي وقتاً لك وحدك: استفيدي منه كما يحلو لك. ذلك اساسي لتوازنك وتوازن محيطك.
-7
استعمال مستحضرات العناية: خصصي يومياً 10 دقائق للاهتمام بجمال بشرتك ولاستعمال الكريمات الملائمة للمحافظة على اشراقتها.
الغذاء المتوازن سر الجمال والرشاقة
-8
انتبهي الى غذائك: الغذاء المتوازن سر البشرة الجميلة والجسم الرشيق،
لان النقص في غذاء ما يظهر على الوجه، فضلاً عن الصحة التي تتأثر سلباً
بذلك. يضم النظام الغذائي المتوازن اربع مجموعات من الاغذية: الفاكهة
والخضر، السمك، اللحوم والبيض، مشتقات الحليب والنشويات والخبز.
اشربي على الاقل لتراً ونصف لتر من الماء يومياً لتسهيل عملية التخلص من السموم والحصول على بشرة جميلة.
-9
حدّي من استهلاك الاغذية المضرة: استهلكي الشاي والقهوة باعتدال. وفضلي
النوعية على الكمية. فبدلاً من شرب بضع كؤوس اشربي كأس واحد من نوعية
جيدة، يترك لك ذكرى جميلة، ولن يزيد
وزنك
-10
هناك استعمالات للخضار والفواكه يمكنك دهنها على البشره ولكل نوع فائده ساضعها بموضوع اخر ان شاء الله
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق